Breitensport und mehr im Bonner Süden
 

Level 2 fortgeschrittenes Training

In diesen Gesundheit und Fitness Kursen werden die Trainerinnen und Trainer Ausdauer- und Kraftübungen durchführen, die für Fortgeschrittene geeignet sind. Die Herzfrequenz steigt hier höher und die Übungen setzen eine mittlere Fitness voraus. Kann aber auch für jüngere Teilnehmer genutzt werden, um wieder fit zu werden. 

Fitness für Frauen
Leitung: Karen Brenner Tel: 0228 44 38 45
Dienstags, 9.00 – 10.00 Uhr, Jupp-Gassen-Halle
Das Training ist eine ausgewogene Mischung aus Ausdauer, Muskelaufbau und Dehnen. Das ganze wird immer wieder mit modernen Handgeräten, wie z.B. Hanteln, Brazils oder Flexibar aufgepeppt.

Fit Mix
Leitung: Ute Kampffmeyer Tel: 0171 83 53 066
Donnerstags, 20:00 – 21:00, Jupp-Gassen-Halle
Das funktionelle Ganzkörpertraining ist für Menschen, die schon fit sind oder es werden möchten. Schwerpunkte des Trainings sind Kräftigung, Fat-Burn, Cardio-Training und Stretching. Teilnehmen kannst du ab 14 Jahren. 

NEU!!! Kettlebell-Fit
Leitung: Alice Kollmann, Tel: 0152 299 483 32
Dienstags, 18.00 – 19.00 Uhr, Jupp-Gassen-Halle
Dieses Ganzkörper-Kraft-Training soll die Kraft im Körper individuell verbessern. Mit Hilfe der Kettlebells (Kugel-Hanteln) können alle Zonen des Körpers trainiert werden. Daher ist ein stetiger Muskelaufbau gesichert. Besonders, weil allen Kursteilnehmern unterschiedliche Gewichte zur Auswahl stehen. 

Move & Relax 
Leitung: Ute Kampffmeyer Tel: 0171 83 53 066
Montags, 19.00 – 20.00 Uhr, Turnhalle
Beim Move and Relax wird besonderen Wert auf ein ausgeglichenes Training der Faszien gelegt. Dabei kommen Übungen aus dem Yoga, Pilates und auch klassische Faszien- Übungen zum Einsatz. Abgeschlossen wird die Trainingsstunde jeweils mit Entspannungsübungen wie Boddy Scann, PME oder Autogenem Training.

Nordic Walking
Leitung: Bernhard Freistedt, Tel: 0228 44 14 74
Montags, 9.00 – 10.30 Uhr, Ecke Cäcilien- / Weidenstraße
Seit etlichen Jahren ist das Nordic Walking eine populäre Sportart. Damen und Herren ab 50 Jahre können dieses beliebte Angebot beim TuS wahrnehmen. Obwohl flott unterwegs, lässt diese Sportart die meiste Kommunikation zu. Unsere Heimat Oberkassel mit den umliegenden Orten ist die ideale Gegend für den Outdoorsport.

Pilates
Leitung: Ute Kampffmeyer Tel: 0171 83 53 066
Mittwochs, 17:30 – 18:30, Jupp-Gassen-Halle
Ganzheitliches Training zur Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Haltung, der Koordination, des Gleichgewichts und der Dehnfähigkeit – unterstützt durch spezielle Atemübungen